Mindfulness – veckoprogram 1

Acceptans (Mindfulness-attityd 1):

• Att se saker som dom verkligen är inte som vi vill att det ska vara eller försöker få dom till att vara
• Att förstå och inse skillnad om det vi kan påverka och inte, och att släppa taget om det som inte går att ändra just nu
• Att tillåta även negativa eller svåra känslor får finnas eftersom dom ändå finns just då du upplever dom, det kan inte vara på något annat sätt
• Att acceptera dom gånger vi har svårt för eller inte överhuvudtaget kan acceptera något som sker i livet eller inom oss
• Att acceptera betyder inte att man alltid känner sig glad, stark och tillfreds med vad som än händer. Det betyder snarare att inte gå i krig eller motstånd mot det som redan är, hur tufft det än är – det är som det är helt enkelt
• Prova nästa gång något oväntat, ”negativt” eller ovälkomnat sker i ditt liv, att säga ja istället för nej. Inte som ett intellektuellt ja, utan mer som ett inre ja – se om du kan försiktigt ”luta” dig mot det. Vad händer då?
• Släpp taget (låt allt vara som det är, försök inte få något bättre eller sämre, låt allt ha sin gång – lita på att ”systemet” stabiliserar sig självt tillslut)

Acceptera nuet fullständigt helt och hållet, vilken omständigheterna eller känslorna än är dom gånger du inte kan påverka något just för stunden.

Läs mer om Acceptans i Anna Kåvers bok – Att leva ett liv, inte vinna ett krig